S jarním nedostatkem vitamínu jsme všichni z první ruky známí. Strava bohatá na ovoce a zeleninu pomáhá po dlouhé zimě rychle získat sílu.

Do dnešní první desítky jsme zahrnuli nejzdravější ovoce. Mohou být konzumovány během dne mezi hlavními jídly a mohou být podávány jako dezert. Ovoce bohaté na vitamíny, mikroelementy, aminokyseliny musí být jistě na každém stole.

10. Banán

Toto ovoce je užitečné pro lidi trpící nadměrnou kyselostí žaludeční šťávy a vysokým krevním tlakem a díky obsahu draslíku je dobré pro prevenci srdečních chorob. Vydatný banán je dobrý jako svačina, může dobře nahradit odpolední svačinu. Užitečné a sušené banány, které si zachovávají stejnou zásobu draslíku jako čerstvé ovoce.

9. Grapefruit

Ovoce pomáhá zlepšit trávení a urychluje metabolické procesy. Díky těmto vlastnostem je grapefruit důležitým prvkem nabídky pro ty, kteří chtějí snadno zhubnout.

8. Meruňka

Toto ovoce obsahuje beta-karoten, užitečné jak pro vidění, tak pro boj proti stárnutí kůže. Meruňková sezóna je poměrně krátká a v jiných obdobích roku ji lze úspěšně nahradit sušenými meruňkami.

7. Mango

Jedno ovoce manga obsahuje denní dávku vitamínu C. Mango posiluje imunitní systém, bojuje s chorobami kloubů, urychluje regeneraci tkání. Další výhodou je vysoký obsah beta-karotenu.

6. Citron

Toto ovoce posiluje obranyschopnost těla, dodává vitalitu a podporuje spalování tuků. Citron je bohužel kontraindikován u peptického vředového onemocnění a také v případě zvýšené kyselosti žaludeční šťávy.

5. Papája

Obsah betakarotenu a vitamínu C je u tohoto ovoce 15krát vyšší než u pomeranče. Papája pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Důležitou podmínkou je čerstvost a zralost ovoce, takže nákup „pravé“ papáji v Rusku není ani zdaleka snadný.

4. Kiwi

Ovoce je velmi bohaté na vitamín C. Bylo zjištěno, že kiwi je méně pravděpodobné, že způsobí alergické reakce než pomeranče a citrony. Mimochodem. Slupka kiwi je jedlá, takže ovoce nelze loupat, ale důkladně omýt.

3. Ananas

Ananas je považován za hlavní ovoce pro ty, kteří chtějí zhubnout. Přírodní enzym bromelain opravdu urychluje odbourávání tuků a jejich odstraňování z těla. Kromě toho je ananas známý pro protirakovinné účinky.

2. Avokádo

Mnoho připisuje toto zdravé ovoce počtu zeleniny. Mezitím je avokádo ovoce. Hlavní výhodou avokáda je nasycení mastnými kyselinami, které snižují hladinu cholesterolu. Toto ovoce je nezbytné pro udržování zdravých cév i srdce.

1. Apple

Nejužitečnější ovoce obsahuje železo, flavonoidy, vlákninu. Pektin a spousta vitamínů. Kromě toho je jablko nejvíce hypoalergenním ovocem. Což lze dát i nejmladším dětem. Jedením jablka snižujeme riziko vzniku cukrovky, astmatu a gastrointestinálních chorob.

Podívejte se na video: TOP 10 Nejzdravějších potravin (Listopad 2024).