Bolest hlavy stále více způsobuje nepohodlí moderní osobě. Strávíme příliš mnoho času u počítače, trochu se pohneme, nedostaneme dostatek spánku a nevdechujeme čerstvý vzduch.
Existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat s takovým běžným onemocněním. V dnešním výběru jsme shromáždili Top 10 způsobů, jak se zbavit bolesti hlavy.
10. Aspirin
Ze všech léků je to právě aspirin, který nejlépe pomáhá při bolestech hlavy, pokud k tomu dojde v důsledku nadměrného namáhání. Aspirin by však měl být užíván za přísného dodržování dávkování. Nejlepší je zvolit šumivé tablety, které jsou rozpustné ve vodě.
9. Zdravý spánek
I 30 minut spánku může zmírnit bolesti hlavy. Je však důležité zdřímnout si v pohodlné poloze, jinak mohou otupělé svaly na krku a zádech způsobit nový záchvat bolesti. Mimochodem, milenci spící na břiše často trpí bolestmi hlavy.
8. Fyzická aktivita
Mírný stres, jako je svěží procházka v parku nebo klidné plavání, pomůže zmírnit posedlou bolest, kterou administrativní pracovníci často trpí nadměrným zatěžováním svalů krku a sedí u počítače.
7. Správné dýchání
Při správném dýchání by měl být žaludek v dobrém stavu, a pokud dáte dlaně na spodní žebra prsty prsty do středu hrudníku, když se nadechnete, měly by se od sebe vzdálit. V lekcích jógy nebo pilates se můžete naučit, jak správně dýchat. Když bolest hlavy začne, stačí dýchat zhluboka a správně po dobu několika minut, aby se bolest zmírnila.
6. Čelenka
Svázáním hlavy šátkem nebo šátkem snižujeme průtok krve do hlavy. Tuto metodu často používají ženy trpící migrénou. Úzký obvaz pomáhá odstranit bolestivou pulzující bolest.
5. Oční relaxace
Neustálé mžourání a napětí očních svalů nevyhnutelně způsobuje bolest hlavy. Za slunečného dne musíte nosit tmavé brýle na ulici a při práci na počítači si udělejte přestávky. Jednoduché cvičení může pomoci s bolestmi hlavy - zakrýváme si oči dlaněmi obou rukou a sedíme v takové improvizované temnotě několik minut.
4. Správné jídlo
Pokud se bolesti hlavy objevují pravidelně, měli byste snížit obsah soli ve stravě, opustit sodu, alkohol a konzervované potraviny. Naopak zelená zelenina, banány a zelený čaj jsou naopak považovány za nejlepší pomocníky bolesti.
3. Odběr kofeinu
I když bolí hlava z důvodu nízkého tlaku, neměli byste pít pár šálků silné kávy - můžete vyvolat křeč krevních cév. Silný černý čaj, stejně jako čokoláda, mohou mít podobný účinek.
2. Jíst
Často je bolest hlavy způsobena zpožděným nebo vynechaným jídlem. Hladiny glukózy v krvi klesají, krevní cévy hlavy jsou nadměrně namáhány a dochází k bolesti. V takové situaci může pomoci lehké občerstvení, ale bohaté jídlo způsobí prudké rozšíření krevních cév a nový záchvat bolesti.
1. Aromaterapie
Pokud má hlava bolesti se záviděníhodnou pravidelností, vyplatí se zásobit éterickými oleji rozmarýnu, eukalyptu, máty peprné, santalového dřeva. Můžete kapat pár kapek na ubrousek a přitlačit si ho na čelo, můžete zapálit aroma lampu, nebo můžete masírovat vaše chrámy a pokožku hlavy vybraným olejem. Pouze olej by měl být vysoce kvalitní a určitě přírodní.
