Přes aktivní populární propagaci zdravého životního stylu kouří v moderním Rusku asi 30% žen a téměř 55% mužů. Není snadné se zbavit špatného návyku, protože nikotin není jen zabudován do metabolismu, ale také pevně vstupuje do životního stylu.
Dnes nabízíme Top 10 způsobů, jak přestat kouřit. Každá z těchto metod pomohla stovkám lidí trvale opustit závislost.
10. Síla a vůle
Lidé, kteří kromě těchto dvou vlastností mají také sílu vůle, si vyberou okamžitý způsob, jak přestat kouřit. Bohužel, je to nejjednodušší i nejsložitější. Podstatou této metody je, že po kouření poslední cigarety navždy zapomenete na tabák. Mnoho lidí přestává kouřit tímto způsobem.
9. Výměna
Tato metoda je založena na obsazení úst a rukou různými dobroty místo obvyklé cigarety. Je důležité pouze sledovat počet kalorií ve stejných „substitucích“, aby přestat kouřit nemuselo být ukončeno současně a jíst.
8. Pro společnost
Přestat kouřit je mnohem méně bolestivé, pokud to uděláte s někým. Můžete dokonce vsadit, že do procesu přivedete konkurenčního ducha. Je nutné dodržovat pouze dvě pravidla: nepodvádět a trávit co nejvíce času vedle spojence.
7. Sport
Pro fanoušky aktivního životního stylu může být vhodné změnit cigaretu na zajímavý sport. Pravidelná fyzická aktivita způsobuje požitek z biochemických procesů. V takovém stavu je boj proti špatným návykům mnohem snazší a zábavnější. Kromě toho sport vždy zlepšuje vzhled.
6. Odměna
Metoda je vhodná pro praktické, obezřetné lidi. Vypočítávají množství peněz uložených na cigaret, které nebyly koupeny, a každý měsíc se odměňují příjemným nákupem. Tato technika je velmi vhodná pro ženy, protože to, co by mohlo být hezčí, než koupit nějaký druh cetky.
5. Přestaňte kouřit podle knihy
Legendární kniha A. Kara „Mnoho kuřáků s velkými zkušenostmi, jak se navždy zbavit špatných návyků, pomohloSnadný způsob, jak přestat kouřit". Tuto knihu lze zakoupit v papírové podobě, lze ji stáhnout v elektronické podobě, můžete ji dokonce nahrát v audio formátu do telefonu nebo mp3 přehrávače.
4. Hypnóza nebo kódování
Psychoterapeut inspiruje kuřáka, že už nechce kouřit. K tomu může dojít s hypnózou nebo bez ní. Je velmi důležité, aby si pacient sám přál přestat kouřit a z tohoto důvodu se nedotýká cigarety a ne ze strachu z „porušení kódování“. Pokud dojde k selhání, je lepší se znovu domluvit, kde lékař již určí, co je nejlepší udělat - odstranit nastavení nebo naopak posílit účinek.
3. Alternativní zdroje nikotinu
Žvýkačky a nikotinové lízátka, kuřácké pilulky, anti-nikotinové náplasti v popularitě soutěží se slavnou knihou Kara. Opravdu pomáhají překonat fyzickou závislost a také překonat „abstinenční syndrom“. Problém je v tom, že pokud kuřák není dostatečně vážný, budou pro něj všechny tyto věci zcela zbytečné.
2. Jediný let
Všechno geniální je jednoduché! Vyhodit poslední smečku, nastoupit do vlaku a jít na poušť. Downshifting se postupně stává módou. Dlouhý kordon lesních nebo osamělých meteorologických stanic, které se nacházejí v tajze, jsou pro tento účel ideální. Pokud je nejbližší obchod vzdálený 50 kilometrů, nemůžete se znovu dostat pryč.
1. Lékařská pomoc
Metoda je vhodná pro lidi, kteří dávají přednost oficiální medicíně a vědeckému přístupu. V případě potřeby lékař předepíše léky, které pomohou vyrovnat se se stresem, a také pomohou vytvořit režim, který je optimální během kouření.
