Dnes jsou deprese a poruchy nálady považovány za nejničivější zdravotní problémy. Pokud půjdete k lékaři, pravděpodobně mu předepíše jako odpověď jeden z populárních antidepresiv. Mnoho lékařů se nezabývá metabolickými nebo nutričními nedostatky, které mohou být skutečnou příčinou deprese. Pacienti ani netuší, proč se cítí tak strašně a kde najdou odpověď na tuto otázku. Očekávají, že jejich lékař učiní jediné správné rozhodnutí. Místo toho bere a předepisuje lék jako nejjednodušší způsob, jak maskovat příznaky. Léky mají ve skutečnosti spoustu závažných vedlejších účinků.

Lékaři předepisují tyto léky se zaměřením na informace získané od výrobců, ale často je to jen část pravdy. Vedlejší účinky a nebezpečí těchto léků jsou podhodnoceny nebo dokonce skryty. Léky na předpis by se měly předepisovat až po úplném lékařském vyšetření a vyloučit pravděpodobnost problémů, které mohou nastat v důsledku jejich příjmu.

Pokud trpíte depresí nebo poruchou nálady, můžete mít nedostatek jedné z vašich cenných látek.vypsáno níže. Vědci zjistili, že mnoho lidí postrádá více než jednu položku jídla, ale několik, což zhoršuje příznaky.

1. Nedostatek zdravé výživy

Nezdravé potraviny jsou potraviny plné cukru, sodovky a zpracované potraviny. Ale pamatuješ si na snídani? Pokud trpíte depresemi nebo poruchami nálady, mějte si diář a zapisujte si vše, co jíte denně. V tomto případě si můžete určitě odpovědět na všechny otázky týkající se zdravotních problémů. Váš jídelní koš a obsah chladničky vám řeknou víc než dost. Když nakupují celou rodinu v obchodě, spotřebitelé často naplní svůj košík hotovými cereáliemi, hranolkami, sladkostí, sodovkami, potravinářskými výrobky a zpracovanými potravinami. Průměrný evropský nákupní seznam neobsahuje prakticky žádnou čerstvou zeleninu ani ovoce. To je důvod, proč mnoho lidí čelí obezitě, duševním onemocněním a cukrovce. Pokud váš život nejde dobře, přestaňte jíst nezdravé jídlo.

2. Nedostatek omega-3 tuků

Nacházejí se v potravinách, jako jsou ryby a lněný olej. Jedním z faktorů přispívajících k depresi může být nedostatek omega-3 mastných kyselin nebo nerovnováha mezi omega-3 a omega-6 tuky. Tuky Omega-3 jsou důležité pro funkci mozku a určují váš postoj k životu. Pomáhají také lidem trpícím zánětem a bolestí. Vědci zjistili, že mnoho pacientů s depresí a poruchami nálady má nedostatek omega-3 mastných kyselin. Je důležité, aby rybí olej, který kupujete, byl zpracován za studena a zkontrolován na přítomnost těžkých kovů a jiných kontaminujících látek. Nezapomeňte si přečíst vše, co je uvedeno na štítku.

3. Nedostatek vitamínu D

Tento vitamín je důležitý pro zdraví imunitního systému, kostí a mozku. Sluneční světlo je nejbohatším zdrojem přírodního vitamínu D. Bylo zjištěno, že u pacientů s depresí a panickou poruchou je často diagnostikován nedostatek. Podle výzkumu mají pacienti s nedostatkem vitaminu D vyšší riziko vzniku deprese později v životě. Ve skupině se zvláštním rizikem jsou starší lidé a ti, kteří pracují mnoho hodin v kancelářích. Jděte ven na slunci. Projděte se během polední přestávky nebo si zahrajte se svým psem. Odpočiňte si s dětmi z počítačů a televize. Stačí opustit dům a zůstat trochu na slunci. Nepřehánějte to, pokud jste citliví na sluneční světlo. Příliš daleko není příliš dobré.

4. Nedostatek vitamínů skupiny B

Existuje mnoho studií prokazujících souvislost mezi hypovitaminózou B a poruchami nálady, včetně deprese. Místo tablet dávejte přednost gelovým tobolkám obsahujícím nejméně 25 mg každého z různých B-vitamínů obsažených v receptu.

5. Nedostatek zinku, kyseliny listové, chrómu a železa

Pacienti s depresí mají často nedostatky v mnoha živinách, včetně těchto. Bohužel moderní jídlo není bohaté na minerály a stopové prvky.

6. Nedostatek jodu

Tento prvek je nezbytný pro správné fungování štítné žlázy, která je součástí endokrinního systému a jednou z nejdůležitějších žláz lidského těla. Ovlivňuje všechny jeho funkce, včetně regulace teploty, udržování dobré imunity a zajištění správného fungování mozku. Jód je přítomen v potravinách, jako jsou brambory, brusinky, řasy (řasy, aramy, hiziki, kombu a wakame). Jakmile již byl nedostatek jódu překonán obohacením soli tímto prvkem, dnes se jódový nedostatek stává opět problémem. Solené hranolky, zpracovaná jídla a rychlé občerstvení neobsahují jodizovanou sůl.

7. Nedostatek aminokyselin

Existuje 9 esenciálních aminokyselin, které naše tělo nemůže vytvořit. Musíte je zásobit tělem tím, že budete jíst kvalitní jídlo.

Aminokyseliny se nacházejí v masu, vejcích, rybách, obilovinách, semenech a ořechech. Chcete-li poskytnout tělu všechny aminokyseliny, které potřebuje pro zdraví, musíte jíst rozmanité. Ne každé jídlo obsahuje všech devět aminokyselin. Z jejich rostlinných zdrojů lze nazvat Moringa oleifera listy. Mozek používá aminokyseliny, které se nacházejí v potravě, k produkci neurotransmiterů nezbytných pro optimální fungování.

Co jsou to neurotransmitery a jak ovlivňují depresi?

Zdravé fungování mozku vyžaduje správnou rovnováhu neurotransmiterů. Někteří neurotransmitery uklidňují mozek, zatímco jiné ho vzrušují. Jejich rovnováha v mozku zajišťuje stabilitu emocí a myšlení. Deprese a další duševní poruchy často způsobují nerovnováhu v neurotransmiterech.

Dopamin, norepinefrin a GABA jsou tři důležité neurotransmitery, které často nemají depresi. Odborníci v oboru ortomolekulární medicíny zjistili, že doplňky aminokyselin, včetně tryptofanu, tyrosinu, fenylalaninu a methioninu, pomáhají léčit různé poruchy nálady, včetně deprese. Nejprve jsou provedeny močové a krevní testy, aby se zkontrolovala hladina aminokyselin pacienta. Pokud je zjištěna nerovnováha, jsou v dávkách, které jsou optimální pro nápravu problému, předepsány aminokyselinové doplňky. Orthomolekulární lékaři tak působí na základní příčinu deprese nebo duševní nemoci. Pokud je zjištěna nerovnováha v živinách, jako je nedostatek Omega-3, budou vám předepsány doplňky. Místo toho, aby se obraceli na léky, eliminují nedostatky vitamínů, minerálů a aminokyselin, které jsou skutečnými příčinami nástupu příznaků.

Podívejte se na video: TOP 5 - Depresivních faktů o kterých depresivně nemyslíme (Smět 2025).