Zrychlený metabolismus je přímá cesta k uzdravení a hubnutí. Člověk by se však měl k této problematice přistupovat moudrostí a trpělivostí. Existuje několik jednoduchých způsobů, jak urychlit metabolismus, všechny v kombinaci vám pomohou cítit se energičtější a zdravější i na jaře a na podzim, během nejteplejšího období nedostatku vitamínů a záchvatů únavy.

5. Jeďte co nejvíce

Můžete se a měli byste vždy pohybovat! I když nejste přátelé se sportem nebo aktivní cvičení jsou zakázána, můžete vždy dělat lehká cvičení: vstaňte od stolu a protáhněte si nohy, udělejte několik ohybů v různých směrech, masírujte krk. To není jen fyzická aktivita, ale také skvělý způsob, jak pomoci páteři vyrovnat se se sedavým životním stylem. Na jakékoli cestě ve veřejné dopravě si vezměte pravidelný gumový míč s sebou, celou cestu jen zkomprimujte do pěst. Tyto jednoduché pohyby pomohou tělu vždy zůstat v dobré kondici k rozptýlení metabolismu.

4. Pijte více čaje a kávy

Přírodní zelený čaj bez barviv, příchutí a příchutí pomůže zlepšit váš metabolismus na polovinu! Pouze 250 ml čaje a vaše tělo bude pracovat na plný výkon. Pravidelný šálek kávy pomůže urychlit váš metabolismus až o 4 hodiny. Celý tento čas musí být samozřejmě stráven v pohybu, alespoň minimální.

3. Zdravý spánek po dobu nejméně 8 hodin

Je známou skutečností, že tělo potřebuje pro normální fungování alespoň 8 hodin odpočinku, ale toto číslo je čistě individuální. Jedná se o banální nedostatek spánku, který vede nejen ke snížení metabolismu, ale také ke snížení mentálních a fyzických schopností. Určitě si udělejte čas na zdravý spánek a budete se cítit mnohem čerstvější.

2. Zkuste zůstat v teple

Další zřejmý fakt: čím teplejší tělo, tím rychleji to funguje. Pokud jste zima, tělo začne zásobovat tuky a neochotně se zbavuje kalorií.

1. Jezte více bílkovin

Proteinová strava byla dlouho prokázána jako účinná díky zrychlení metabolismu. Není však nutné okamžitě hledat nejtěžší z nich. Pro hmatatelný účinek stačí jen vědomě vybrat vlastní jídlo a v případě potřeby zvolit místo sacharidů bílkoviny.
Díky těmto jednoduchým tipům můžete své tělo snadno uvést do činnosti a urychlit metabolismus. Za několik dní budete cítit nárůst energie a vitality, protože naše tělo vždy díky za pečlivý přístup k němu.

Podívejte se na video: MÍCHANÁ VAJÍČKA S MAJORÁNKOU. Recepty v mikrovlnce #3 (Smět 2025).