Alespoň jednou za život se každý z nás bolestně divil: „Jak rychle zaspat?“. Pokud opravdu potřebujete doze, ale neuspěje, hlavní věcí není být nervózní. Ve skutečnosti jde o sen ještě rychleji.
Existují však jednoduché triky, jak porazit nespavost během několika minut. O nich budeme mluvit v našem Top 10 způsobů, jak rychle usnout.
10. Projděte se před spaním
Za půl hodiny fungují zázraky na klidném náměstí nebo v parku - nervy se uklidňují, hlava se uvolňuje a tělo se připravuje na odpočinek. Hlavní věc je soustředit se na mír, přírodu, odpočinek, takže během procházky si můžete odpočinout co nejvíce před spaním.
9. Otevřete okno
Je velmi obtížné usnout v dusném stavu. Čerstvý vzduch proto někdy pomáhá překonat nespavost. Zde se hodí ta nejlepší plastová okna vybavená vzduchovým ventilem. Lékaři doporučují spát při teplotě 18-20 stupňů. Těm, kteří se bojí zmrazení, jsou zobrazeny teplé útulné pyžamo.
8. Nepři přejídejte se před spaním
A není to vůbec žádná hrozba pro postavu. Těžkost v žaludku nepřispívá k rychlému usínání. Kromě toho, přejídání často vede k nočním můrám, protože tělo zažívá stres.
7. Před spaním nehladovět
Spánek na lačný žaludek je velmi obtížné. I když potřebujete přísnou stravu, před spaním si můžete vypít sklenku kefíru nebo bylinkový čaj s heřmánkem a valeriánem, abyste lépe usnuli.
6. Mít sex
Rychlý a spolehlivý způsob zaručuje rozptýlení od všech starostí a tichý spánek v náručí milovaného člověka. Jen se nezapojujte do experimentů a složitých akrobatických pozic - je lepší je odložit pro případ, že byste nemohli usnout až do rána.
5. Vezměte si teplou koupel
Je důležité udržovat správnou teplotu vody - 37-38 stupňů. Horká voda odstraní spánek, jako by ručně. Můžete přidat éterické oleje, například levandule nebo ylang-ylang - 5-6 kapek, nic víc.
4. Pijte koprový čaj nebo teplé mléko
To i další nápoj podporuje relaxaci a zasahuje do ospalé nálady, zejména pokud je doplněna lžičkou medu. Ale běžný čaj může mít nežádoucí tonizující účinek.
3. Vyměňte ložní prádlo
Luxusní hedvábná sada nasycených barev může úplně zbavit spánku. Povlečení musí být udržováno v nejklidnějších barvách a látka by měla být pro tělo příjemná. Totéž platí pro pyžamo a noční košile.
2. Zvažte
Počítání není nutné ovce. Někdo jako sloni, někdo - motýli, někdo bankovky slušné nominální hodnoty. Hlavní věc je zaměřit se na účet, protože mechanické číslování čísel od jednoho do milionu nemá žádný účinek.
1. „Uvolněte“ své myšlenky
Chaos v hlavě vás často udržuje vzhůru. V takovém případě se nemusíte uklidňovat. Je lepší nechat své myšlenky volně proudit jakýmkoli směrem a sledovat je ze strany. Metoda vyžaduje určité školení, ale po osvojení dovedností funguje téměř bezchybně.
