Je překvapivé, že i mezi kompetentními a vysoce kvalifikovanými lékaři jsou běžné stereotypy, které byly od lékařů předávány pacientům po celá desetiletí. A zde je prvních 5 nejužitečnějších a zastaralých lékařských rad, které byste neměli dodržovat.
5. Vypijte alespoň 8 sklenic vody denně
Tento mýtus k nám přišel ze zahraničí, v americké medicíně se nazývá pravidlo „8x8“ - vypít alespoň 8 sklenic vody, jednu sklenici 8krát denně.
Americká lékařská akademie USA však nabízí další možnost - 2,7 litru pro ženy a 3,7 litru pro muže každý den. Ačkoli to vypadá jako výrazně větší objem vody než pravidlo 8 × 8, je důležité si uvědomit, že toto doporučení zahrnuje celkový příjem tekutin (z polévky, čaje, kávy atd.).
Jinými slovy, mnoho z nápojů a potravin, které konzumujeme, přispívá k tomuto každodennímu cíli, například kávu, čaj, džus, mléko, ovoce a zeleninu. Přestože přibližně 20 procent vašeho příjmu vody může pocházet z jídla, zbytek by měl pocházet z jiných tekutin než slazených nápojů.
Co tedy může ovlivnit vodní rovnováhu?
- Výcvik Každá činnost, která produkuje pot, vyžaduje zpravidla doplňování tekutin v těle. Pro běžného sportovce to znamená pitnou vodu před, během a po tréninku v souladu s osobními žíznivými signály. Avšak pro tréninky s vysokou intenzitou trvající déle než hodinu jsou sportovní nápoje účinnějším způsobem, jak nahradit ztracený elektrolyt.
- Podnebí. Vlhké podnebí a vysoké nadmořské výšky zvyšují riziko dehydratace a vyžadují další příjem tekutin.
- Váš zdravotní stav. Lidské tělo rychle ztrácí vodu během horečky, průjmu nebo zvracení.
- Těhotenství a kojení. Oba procesy vyžadují zvýšený příjem tekutin, protože dostatečná hydratace může pomoci zabránit hemoroidům, zácpě a infekcím močových cest. Těhotným ženám se doporučuje pít asi 2,4 litru tekutin každý den a kojící ženy by měly zvýšit příjem tekutin na asi 3,1 litru denně.
4. Snídaně je nutností, abyste nezískali nadváhu
Mnoho dietologů opakuje doporučení, které jste pravděpodobně slyšeli od své matky v dětství. Musíš jíst ráno, to se při obědě nepřijede. To znamená, že přebytečné tukové zásoby nebudou ukládány do pasu a boků.
Zde je však to, co výzkumný tým z Austrálie zjistil po analýze kontrolovaných studií zveřejněných v období od ledna 1990 do ledna 2018.
- Neexistuje žádný důkaz, že snídaně přispívá k hubnutí účinným spalováním kalorií ráno a odpoledne a brání následnému přejídání.
- Přeskakování snídaně neovlivní váš hlad.
- Metaanalýza výsledků studie ukázala mírný rozdíl v hmotnosti ve prospěch účastníků, kteří vynechali snídani. Byly v průměru o 0,44 kg lehčí než ti, kteří pravidelně jedli ráno.
Autoři studie z práce dospěli k následujícímu závěru: při doporučování snídaně pro hubnutí dospělých je třeba dbát opatrnosti, protože to může vést k opačnému účinku.
3. Vize kazí práci na počítači nebo sledování televize
Znáte pocit „písku“ v očích při dlouhodobé práci na počítači? Pro mě - ano, a skutečně existuje pocit, že se mi oči pomalu "zhroutí".
Nepříjemné pocity cizího těla v očích jsou však způsobeny tím, že po dlouhou dobu při pohledu na obrazovku jen zřídka blikáme. Oční svaly se přetahují, sliznice se stává suchou.
Pokud dlouhodobě pracujete v počítači nebo sledujete filmy ve špatně osvětlené místnosti, díváte se na monitor oslnění nebo se pohybujete velmi blízko obrazovky (méně než 50 cm), pak vaše vize opravdu „sedí“. Pokud tyto faktory odstraníte a dokonce se pokusíte mrknout častěji a pravidelně vycvičíte oči, bude vidění normální.
2. Pijte antivirotiku nachlazení
Jedna z nejužitečnějších rad lékařů. Není divu, že říkají, že pokud nechcete léčit nachlazení, zmizí za 7 dní, a pokud jsou léčeni, pak za týden. Neexistují žádné antivirové látky, které urychlují zotavení z nachlazení.
To však nelze říci pro všechny akutní respirační virové infekce (akutní respirační virová onemocnění). Například při léčbě chřipky typu A jsou některá antivirová léčiva skutečně účinná.
1. Mantouxův test nenamočte
Pravděpodobně po přečtení jména jste převalili oči jako Tony Stark ze slavného meme. A oni si mysleli: je tento mýtus stále používán? Kupodivu ano. V podstatě mezi staršími lékaři sovětské školy. Někdy tato rada nabývá nečekaných tvarů, jako například: první den nemůžete navlhčit, mírně namočit, ale nemůžete plavat atd.
Dříve v SSSR byla přítomnost infekce tuberkulózy v těle detekována pomocí Pirkeho testu, ve kterém bylo nutné „poškrábat“ kůži a aplikovat na ni roztok tuberkulinu. Nebylo možné navlhčit vzorek Pirkeho, aby se tuberkulin „neumyt“. A Mantouxův test se provádí intradermálně, ale obavy z vodních procedur a nesprávné výsledky imunologického testu jí předávaly dědičnost.
Ačkoli můžete namočit Mantouxův testNeotírejte jej ani nelepte lepicí fólií nebo lepidlem. Jinak dojde k podráždění, které způsobí zvýšení reakce, a lékař může považovat test na tuberkulózu za pozitivní.
