Administrativní pracovníci patří mezi nejvíce nezdravé skupiny na trhu práce. Mnohohodinové každodenní sezení přináší bolesti zad, poškození zraku a další problémy.

Představujeme vám 5 nejčastějších nemocí úředníků.

5. Problémy páteře

Mnoho pracovníků s límečkem sedí na pracovišti v nepohodlné židli a v poloze daleko od pozice uvedené na obrázcích „správné držení těla“. Z tohoto důvodu dochází k bolesti zad, zejména ve spodní části páteře.

Dlouhodobý pobyt v jedné poloze negativně ovlivňuje svaly kyčelního flexoru. A špatně ohnuté svaly stehen mohou přispívat k bolesti zad, protože napjaté boky nutí pánev naklonit se dopředu a napínat zadní část zad.

Jako prevence musíte pravidelně sedět v sedavé práci, alespoň si dát šálek čaje nebo kávy.

4. Obezita a srdeční choroby

Pracovníci mozku se během dne pohybují velmi málo. A když se vrátí domů, jsou tak unavení, že po večeři leží na pohovce nebo sedí u svého domácího počítače. Takový sedavý způsob života představuje riziko rozvoje srdečních a cévních onemocnění. A tuky, které se nahromadily během mnoha denních svačinek, nemají čas strávit. Obezita je jedním z vůdců na černém seznamu nemocí úředníků.

Abychom nepočítali záhyby v pase a nepochopili srdce, měli byste tělu věnovat fyzickou aktivitu (nejméně 30 minut denně), namísto různých „rychlých polévek“ si vzít s sebou domácí oběd a vypít více vody. Žaludek naplněný vodou vyžaduje méně jídla.

3. Oční napětí

Pocit „písku v očích“ a rozmazaného vidění je zahrnut do pěti největších stížností úředníků. Nepřetržitá hodinová práce na počítači - co by mohlo být příznivější podmínkou pro výskyt problémů se zrakem? Nepříjemné pocity v očích, stejně jako bolest v krku nebo krku, mohou být příznaky těžké únavy očí. Myopii, syndromu suchého oka, dalekozrakosti a dalším nemocem lze zabránit pravidelnými přestávkami v práci a odpočinkem očí.

2. Syndrom karpálního tunelu

Jakákoli akce, která se opakuje znovu a znovu (například psaní nebo pohyb myši), může způsobit zranění nebo bolest. Syndrom karpálního tunelu je jednou z nejčastějších nemocí úředníků. Její příznaky jsou mravenčení, necitlivost, svědění nebo dokonce akutní bolest, ke které dochází, když je nerv procházející předloktím stlačen mezi kosti a šlachy v zápěstí. Abyste zabránili výskytu syndromu tunelu, musíte při práci s myší držet kartáč přímo. Kartáč by měl být na stole co nejdále od okraje. Pro větší pohodlí si můžete koupit podložku pod myš s pogumovanými vložkami.

1. Stres

Stres může být problémem pro osobu jakéhokoli povolání. Administrativní pracovníci, kteří nevykonávají fyzickou práci, však mají méně příležitostí „pustit páru“, aby se zbavili některých negativních emocí. Podle poradenské firmy RJC Associates bylo asi 22% amerických administrativních pracovníků roztrženo kvůli stresu na pracovišti a 9% zaměstnanců tvrdí, že stres vedl k fyzickému zneužívání. Ke zvládání stresu se používají metody relaxace a hlubokého dýchání a jedním ze způsobů, jak snížit stres, protože nejčastějším onemocněním úředníků jsou videohry, jako je starý dobrý Tetris.

Podívejte se na video: Jak ušetřit na mýtném v Chorvatsku (Listopad 2024).