Více než 40 tisíc obyvatel Japonska má více než 100 let, ve Velké Británii sté výročí více než 9 tisíc, v Rusku - asi 7 tisíc. Každá z nich má svá vlastní tajemství, která pomáhají udržovat dobré nálady i tělo po století.
V dnešním výběru představujeme Top 10 tajemství dlouhověkosti. Možná někomu pomohou plně rozvinout potenciál jeho těla a naladit se na nejdelší, nejbohatší a nejšťastnější život.
10. Jíst obiloviny, ryby a zeleninu
Je známo, že většina stoletců, kteří překročili práh sté výročí, žije v Japonsku. A právě v této zemi je základem stravy rýže, ryby a zelenina. Ale maso, vejce a mastná jídla v nabídce prakticky chybí. Je pozoruhodné, že porce na stole průměrného Japonce jsou mnohem menší než porce Evropanů.
9. Dopřejte si malé slabosti
Železná disciplína, přísná strava a stálý režim nepřispívají k dlouhověkosti a vyváženému životnímu stylu a malým potěšením, jako je sklenka vína, sušenky čokolády nebo sklenka likéru.
8. Trávit více času ve vzduchu
Dlouhé procházky přispívají k posílení a uzdravení těla. Proto je procházka v parku výhodnější než sportování v uzavřeném fitness klubu. Více než polovina známých stoletců věnuje chůzi hodně času.
7. Vyřešte křížovky
Mozkový trénink je klíčem ke šťastné dlouhověkosti. Vědci prokázali, že jedním z nejúčinnějších simulátorů jsou běžné křížovky, sudoku, čajové hlavolamy a další jednoduché hlavolamy.
6. Vedení rodiny a přátel
Rozsáhlý okruh lidí v osobě podporuje touhu po životě. Více než 80% staletých lidí denně komunikuje s rodinou a přáteli a mnoho z nich vede aktivní společenský život.
5. dostatek spánku
Nedostatek spánku vede k narušení absolutně všech systémů v těle. Vědci doporučují spát nejméně 8 hodin denně. Ve snu se naše tělo zotavuje mnohem aktivněji a také bojuje s negativními účinky denního stresu.
4. Pohyb
Po 30 letech tělo produkuje méně hormonů nezbytných k udržení vitální činnosti. Fyzická aktivita pomáhá zvyšovat uvolňování hormonů a posiluje krevní cévy, klouby a svaly.
3. Pracujte s radostí
Oblíbená práce prodlužuje životnost. Zároveň práce zpod holí přispívá k předčasnému stárnutí, blednutí zájmu o život a neustálému stresu. Sociologové tvrdí, že umělci, dirigenti a filozofové vypadají mladší než jejich roky.
2. Milovat
Objetí, polibky a sex přispívají k rozvoji hormonu štěstí v těle, který je jedním z nejsilnějších katalyzátorů pro omlazovací mechanismus. Blízkost blízkého je proto klíčem k dlouhověkosti a dobrému zdraví.
1. Nepři přejídejte se
Vědci odhadují, že stoletci zpravidla konzumují 2 000 kalorií, které se nedoporučují denně, ale pouze 1 500. Taková strava vám umožní zapomenout na obezitu a udržet aktivitu déle.
