Do vyvážené stravy se chceme zapojit většina zdravých potravin. Naštěstí odborníci na výživu, imunology, gastroenterologové a lékaři jiných specialit často píšou o výhodách některých složek naší nabídky.
Pokusili jsme se odpovědět na otázku: "Jaká jídla jsou užitečná? “, Sestavování vlastních 10 nejlepších na základě doporučení zdravotnických odborníků a odborníků na zdravou výživu.
Takže dnes jsou v našem žebříčku prezentovány nejzdravější potraviny.

10. Ořechy

obsahují obrovské množství minerálů nezbytných pro člověka, tuky a vitamíny. Jsou vysoce kalorické, dokonale uspokojí hlad, mají příznivý účinek na kardiovaskulární a hematopoetické systémy a zvyšují zrakovou ostrost.

9. Bobule

to nebyla náhoda, že byli mezi 10 nejzdravějších potravin. Specialisté zejména zdůrazňují léčivé vlastnosti borůvek, borůvek, jahod a brusinek. Příznivé vlastnosti takové bobule jako rajče jsou vysoce ceněny. Rajčata milovaná všemi obsahují aktivní antioxidační lykopen.

8. Mléčné výrobky

- nepostradatelný zdroj vápníku a prospěšný pro lidský organismus lakto- a bifido-bakterie. Kefir, tvaroh, fermentované pečené mléko - zdravé výrobky pro pankreas, střeva a trávicí systém jako celek.

7. Zelený čaj

se nám již dlouho stalo známým a známým. Posiluje krevní cévy, snižuje krevní tlak, krevní cukr a cholesterol. Zelený čaj a bylinné nápoje na jeho základě - zdravé ledvinové výrobky a štítné žlázy mají čistící, protizánětlivý a antivirový účinek.

6. Luštěniny

- ideální náhražky masných bílkovin. Zároveň obsahují velké množství vlákniny, což pomáhá očistit tělo. Jíst luštěniny posiluje lidský nervový systém, dává klid a poise.

5. Zlato

Je známý svými antibakteriálními a imunostimulačními vlastnostmi. Tento přírodní produkt ztrácí během tepelného zpracování své léčivé vlastnosti, takže je lepší jej používat v čisté formě.

4. Pohanka a ovesné vločky

- extrémně zdravé výrobky pro těhotné a kojící ženy. Pohanka vyrovnává nedostatek železa, zatímco ovesné vločky snižují krevní tlak a odstraňují toxiny. Obě obiloviny jsou hypoalergenní, proto je zdravé potraviny pro dětináchylné k alergickým reakcím.

3. Olivový olej a mastné ryby

— výrobky užitečné pro pokožku, vlasy, kardiovaskulární systém, inhibují tvorbu rakovinných buněk. Mimochodem, mastné ryby jsou zdravá výživa pro muže. Omega-3 mastné kyseliny jsou silné protizánětlivé látky, zvyšují fyzickou vytrvalost, snižují riziko nádorů prostaty.

2. Jablka

- Nejlevnější zdroj vitamínu C a antioxidantů. Také snižují hladinu cholesterolu a cukru v krvi, obsahují hodně vlákniny.

1. Cibule a česnek

— produkty užitečné pro mozek, krevní cévy a imunitní systém těla. Zvláštní význam mají jedinečné éterické oleje a phintocidy obsažené v těchto výrobcích. Cibule a česnek nemají svými antimikrobiálními a regeneračními vlastnostmi prakticky žádné analogy.

Samozřejmě není možné určit nejužitečnější produkt na světě. Zdravá strava by měla zahrnovat různé složky a měla by být vyvážená ve složení. Přidání do nabídky 10 zdravých potravin našeho dnešního hodnocení, brzy uvidíte pravdu slavné teze Hippokrata.

Naše jídlo se stane lékem a medicína se stane jídlem!

Podívejte se na video: REKLAMA VS REALITA. TOP 5 Jak nám reklamy lžou (Smět 2025).