Počet lidí infikovaných koronavirem v Rusku již přesáhl pět set. Ne tak kritická postava ve srovnání s jinými státy, ale obyvatelé naší země se o nic méně neobávají. Média situaci ještě více zhoršují. Znepokojující zprávy, diskuse, mizení zboží z regálů a lékáren - začíná panika.
Naštěstí ne každý ztratil hlavu ve strachu a většina populace zůstává klidná. Tady jsou i ti nejchladnější lidé, kteří již začínají pochybovat o příznivém výsledku událostí. Pokud nechcete panikařit, poslouchejte rady psychologů. Řeknou vám, jak přežít pandemii a nebát se strachem.
8. Přiznejte, že se bojíte
Situace není moc příjemná, lidé umírají po celém světě, počet infikovaných lidí neustále roste. Abyste se nebáli strachu, musíte to nejprve poznat. O tom není nic ostudného. Chcete-li problém vyřešit, musíte jej přijmout. Skupina psychologů z Kalifornské univerzity v Los Angeles, která studovala strach z konkrétního předmětu nebo jednání, dospěla k závěru, že je třeba nahlas vyslovit své obavy.
Pokud s nimi nechcete mluvit, sdělte vše zrcadlu, kočce nebo své oblíbené plyšové hračce. Určete, čeho se nejvíce bojíte: zhoršení pohody, nemoci blízkých nebo narušení plánů. Mluvení negativních emocí je jedním z nejpopulárnějších způsobů, jak se vypořádat se svými strachy.
7. Chat s lidmi
Občané, kteří nedávno přišli ze zahraničí, jsou nuceni strávit nějaký čas izolovaně. I když nejste jedním z nich, jste si jisti, že podniknete veškerá opatření, abyste se vyhnuli zbytečným kontaktům s lidmi. Je to správné. Pokud máte příležitost sedět doma, je lepší nepokoušet osud a trochu se o sebe postarat.
To neznamená, že se musíte ve svém bytě schovat a omezit komunikaci s okolním světem. Kromě osobních setkání existuje mnoho dalších způsobů, které pomohou udržovat vztahy s příbuznými nebo přáteli. Můžete chatovat, mluvit po telefonu nebo videu. Nesnažte se skrýt hlavu do písku, neskrývejte se před skutečným světem.
6. Diskutujte o situaci s koronavirem příliš často
Už jste si uvědomili, že byste se neměli připravovat o komunikaci, ale pečlivě si vybrat témata pro konverzaci. V životě je tedy dost negativity. Pokud neustále diskutujete o důležitých otázkách: „Kolik lidí bylo nakaženo?“, „Kolik zemřelo?“, Vaše úzkost nikdy nezmizí. Naopak, budete žít v atmosféře neustálého strachu.
Samozřejmě je stále třeba minimum informací. Vše, co potřebujete vědět: pandemické chování, známky nemoci. Sdílejte je s příbuznými a přáteli, na všem ostatním nezáleží.
5. Nečtěte falešné zprávy
Internet je plný nepravdivých informací. Strach ve většině případů vzniká po setkání s šokujícími zprávami. Vyhněte se neověřeným zdrojům. Chcete-li držet krok s významnými událostmi, přejděte na důvěryhodné weby. Vyhněte se sociálním sítím. V současné době zbývá jedno téma k diskusi a každý považuje za svou povinnost napsat „nejnovější zprávy“ z kategorie „jedna babička řekla.“
Roskomnadzor varoval mediální a informační zdroje internetu o odpovědnosti za šíření nepravdivých informací. Přijmou nejpřísnější opatření, včetně odnětí licencí a omezení přístupu ke zdrojům. Ve vztahu k jednotlivcům - správní odpovědnost a pokuta až 100 tisíc rublů za první porušení, bude druhá stát stát 300 tisíc rublů.
4. Důvěřujte lékařům
Pokud zjistíte, že máte známky koronaviru, poraďte se s odborníkem. Jak ukazují zkušenosti, ani lékaři s infekčními chorobami se s nemocí nemohou vyrovnat sami. Seznam léků v boji proti koronaviru je již znám, ale toto jsou pouze doporučení. Každý případ je individuální, neriskujte své zdraví.
Neodmítávejte hospitalizaci, nemocnice má veškerá potřebná zařízení a v případě ohrožení života lékaři pomohou. Nemysli na špatné. Ano, existují lidé, kteří nemohli tuto chorobu porazit, ale počet úmrtí není tak velký. Většina lidí se zotavuje.
3. Udělejte užitečné věci.
Pokud pracujete v izolaci nebo jste v karanténě, nezačínejte dlouhodobé vztahy s pohovkou a TV. Pomysli na ty věci, které jsi dlouho chtěl dělat, ale neměl jsi dost času. V apartmánu můžete provádět obecné úklid, třídit věci ve skříních, číst zajímavou knihu a dělat samoučbu.
Pokud máte děti, je to skvělá příležitost strávit čas s celou rodinou. Hrajte, buďte kreativní, projděte se. Mimochodem, o chůzi. Lékaři je nezakazují, čerstvý vzduch je velmi užitečný. Jen zkuste jít tam, kde je nejméně lidí. Vyhněte se hlučným ulicím. Pokud je to možné, jděte do parku, do přírody, získáte mír. Budete odpočívat nejen s tělem, ale také s duší.
2. Nebojte se, pokud se vše pokazí
Někteří lidé si nedělají starosti kvůli nemoci, ale proto, že se nemohou vydat na cestu nebo na rozhodnou služební cestu. Ano, oslavy narozenin v restauraci také pravděpodobně nebudou úspěšné a nákup automobilu bude muset být odložen. Ceny rostou, lidé jsou nezaměstnaní, ekonomika trpí koronaviry. Existuje mnoho důvodů pro zkušenosti, ale stojí za to?
Nyní je hlavní věcí vaše zdraví a zdraví vašich blízkých, nikoli kariéra ani výlet do Evropy. Pomysli na to dobré. Pokud vám to nepomůže, přemýšlejte o tom špatném. Pamatujte na nejtěžší období vašeho života. Všechno projde, situace se dříve či později normalizuje. Nedělejte si starosti s tím, co nemůžete ovlivnit.
Pokud se nemůžete uklidnit, udělejte si trochu cvičení. Nakreslete na papír dvě misky vah. Jedním z nich jsou vaše plány a druhým je riziko získání koronaviru a infekce jinými lidmi. Zvažte klady a zápory a všechny vaše lítosti se odpaří.
1. Pamatujte na nemoci, které jste zažili
Každý člověk v průběhu svého života je nemocný a více než jednou. ARVI, ARI - nejčastější nemoci. Nikdo nepropadne panice, když chytí nos. Samozřejmě v případě koronaviru je vše mnohem vážnější, ale domnívejte se, že to není první nemoc, kterou jste museli řešit.
Existuje mnohem nebezpečnější onemocnění - onkologie, HIV. Většina z nich je nevyléčitelná. Stovky malých dětí, které právě začaly žít, bojují s rakovinou a dětskou mozkovou obrnou. Na světě je mnoho strašných věcí a pandemie není nejhorší, co se může stát.
Doufám v nejlepší, dodržujte bezpečnostní opatření a pamatujte, že epidemie koronavirů není navždy.
