Každý den se miliony lidí na planetě snaží najít odpověď na otázku: „Jak zhubnout?“. Je známo, že nejúčinnějším způsobem je nízkokalorická strava v kombinaci s cvičením.

A proto, že žízeň po harmonii nemusí studovat spoustu informací o dietetice, publikujeme dnes Top 10 nízkokalorických potravin. Mimochodem, většina z nich obsahuje mnoho vitamínů a minerálů užitečných pro naše zdraví.

10. Hrozny: 60 kcal / 100 g

V popisu mnoha populárních diet je doporučeno vyloučit hrozny z potravy kvůli vysokému obsahu cukru. Tento cenný produkt však obsahuje antioxidanty hořčík, měď, draslík. A díky své sladkosti dává hrozny pocit sytosti a zlepšují náladu.

9. Mango: 57 kcal / 100 g

Mango je užitečné díky vysokému obsahu karotenoidů, které naše tělo přeměňuje na vitamin A. Kromě toho ovoce obsahuje draslík, vitamín C, vlákninu. Je třeba mít na paměti, že hmotnost jednoho ovoce je od 150 do 300 gramů.

8. Jogurt s nízkým obsahem tuku: 56 kcal / 100 g

Mléčné výrobky jsou velmi důležité pro udržení zdravého zažívacího traktu. Pokud je do stravy zahrnut nízkokalorický jogurt, dodá tělu vápník, draslík, vitamín K. Jogurt uhasí žízeň a dodá pocit sytosti.

7. Sladká třešeň 48 kcal / 100 g

Sladké a chutné plody mají silný protirakovinný účinek, obsahují velké množství vitamínů C, A, B1, B2, E, PP a draslík. A díky obsahu polyfenolu mají třešňové plody také analgetický účinek.

6. Artyčok: 41 kcal / 100 g

Komplex enzymů a cukrů pomáhá normalizovat krevní tlak. Artyčok také obsahuje železo, draslík, vápník a hořčík. Mimochodem, tento produkt s nízkým obsahem kalorií si po chvíli lehne a získá sladkou chuť.

5. Mrkev: 35 kcal / 100 g

Díky hojnosti karotenoidů je mrkev nejlepším zdrojem vitaminu A. Jíst mrkev je indikována u onemocnění sítnice, kardiovaskulárních chorob a zhoršené funkce ledvin a jater. Mrkev je užitečná jak syrová, tak vařená, dušená a pečená.

4. Brokolice: 33 kcal / 100 g

Brokolice jasně prohlašuje, že není jen jednou z nejvíce nízkokalorických, ale také nejužitečnější zeleniny. Brokolice soutěží s mléčnými výrobky z hlediska vápníku a dodává také vitamíny A, E, C, skupiny B, PP, draslík, železo, fosfor, sodík, hořčík, mangan.

3. Citrusové plody (pomeranče 37 kcal / 100 g, citron 19 kcal / 100 g)

Nízkokalorické a zdravé citrusy přinesou jasnou poznámku té nejnudnější stravě. Jedno ovoce obsahuje plnou doporučenou dávku vitamínu C. Kromě toho citrusy snižují hladinu cholesterolu, obsahují draslík, vápník a kyselinu listovou.

2. Okurka 15 kcal / 100 g

Okurka je 95% vody a obsahuje vitamíny C, B1, B2, P, A, fosfor, vápník, hořčík, železo. A díky obsahu enzymů pomáhá okurkový salát konzumovaný při večeři trávit těžší jídla.

1. Čaj: 0 kalorií

Je známo, že pití velkého množství tekutin hladoví hlad a zlepšuje celkovou pohodu. Čaj není jen potravinářským produktem s nejnižší kalorickou hodnotou, ale obsahuje také mnoho užitečných látek: antioxidanty, fluor, mangan, má protizánětlivé a antialergické vlastnosti.

Podívejte se na video: TOP 5 Produktů, které se překvapivě změnily (Smět 2025).